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Alimentos keto en Chile: qué comer y qué comprar
La clave no es llenar el carro con productos que dicen “keto”, sino saber qué alimentos usar como base y convertirlos en comidas que puedas repetir durante la semana.
Proteínas para armar tus comidas
Huevos, pollo, carnes, pescados y mariscos pueden ser la base de distintas comidas. Elegir preparaciones simples ayuda a que la alimentación sea más fácil de sostener.
Palta, aceite de oliva, quesos y frutos secos
Palta, aceite de oliva, aceitunas, quesos y frutos secos pueden complementar diferentes platos. Las cantidades y la combinación dependen del plan y de las necesidades de cada persona.
Verduras con pocos carbohidratos
Hojas verdes, brócoli, coliflor, zapallo italiano, pepino, repollo y otras verduras pueden aportar variedad. Elegí según disponibilidad, preferencias y el enfoque que estés siguiendo.
La compra funciona mejor cuando parte del menú
Una lista de alimentos aislada no resuelve la semana. Primero definí las comidas y después reuní los ingredientes necesarios para evitar compras innecesarias e improvisación.
¿Qué se suele limitar?
En un enfoque cetogénico suelen limitarse azúcar, bebidas azucaradas, pan, harinas, pastas, arroz y otros alimentos con alta carga de carbohidratos. El nivel de restricción puede variar según la persona y el enfoque.
KetoClub convierte alimentos en una rutina
Además de orientarte sobre qué comer, KetoClub organiza cuatro comidas por día, compras y seguimiento desde el celular dentro de un programa de 90 días.
Conocer KetoClub gratisImportante
La alimentación cetogénica no es apropiada para todas las personas. Esta información es educativa y no reemplaza una evaluación individual ni las indicaciones de un profesional de la salud.